CBD PARA DORMIR MEJOR
Los trastornos del sueño son alteraciones en el ciclo normal de descanso nocturno por causas diversas. Estas afecciones son cada vez más comunes en las sociedades industrializadas.
El ritmo de vida acelerado, el estrés, la mala alimentación, el sedentarismo, los cambios horarios, el jet lag y diversas patologías de base como la obesidad o la ansiedad, pueden provocar o agravar las dificultades para dormir, afectar al descanso del organismo e impactar negativamente sobre la salud.
Entre los trastornos del sueño más frecuentes, se encuentran el insomnio, el descanso insuficiente (despertarse de noche, horarios laborales, dolor o ansiedad que impide dormir bien) y los ronquidos.
Estos trastornos se han relacionado directamente con mayor riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y problemas psicológicos como la falta de motivación, la irritabilidad, desorganización, déficit de atención, ansiedad, depresión y pensamientos destructivos.
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas y algunos estudios han sugerido que el CBD puede ser una opción de tratamiento potencial. Muchas personas sufren de insomnio o tienen dificultades para conciliar el sueño. El cannabidiol, o CBD, ha surgido como una posible solución para mejorar la calidad del sueño y tratar el algunos trastornos del sueño.
La falta de sueño afecta en diferentes intensidades en esas áreas cerebrales, repercutiendo sobre la atención y concentración, el estado anímico y la sensación de bienestar. Existe una relación entre problemas para dormir y diversas afecciones, tales como:
- Problemas de rendimiento laboral y escolar.
- Problemas de memoria y concentración.
- Alteraciones del estado de ánimo y depresión.
- Irritabilidad y dificultad para controlar las emociones.
- Aumento del riesgo de accidentes.
CBD PARA DORMIR MEJOR
El CBD puede mejorar la calidad del sueño de varias maneras, ya que puede ayudar a aliviar y modular las causas de insomnio más frecuentes. Factores como el estrés, el dolor o la inflamación pueden dificultar la conciliación del sueño y afectar negativamente la calidad del mismo, aumentando el número de interrupciones.
Además, el CBD también puede ayudar a regular el ritmo circadiano, especialmente en situaciones en las que nos vemos obligados a alterar nuestros horarios de sueño. Esto se traduce en una mejora del ciclo sueño-vigilia, que ayuda a evitar la somnolencia y a descansar mejor. Algunos estudios han sugerido que el CBD puede ayudar a regular el ciclo del sueño-vigilia, lo que puede mejorar la calidad del sueño a largo plazo. El estudio de un modelo experimental, cuyos resultados se publicaron en 2013, investigó el efecto del CBD en las alteraciones del ciclo del sueño, concluyendo que su administración mejora la calidad del mismo en periodo diurno, así como también ayuda a conciliarlo mejor y más rápido.
En ese contexto, el CBD se presenta como una ayuda natural para dormir, con pocos efectos secundarios, leves, y que no provoca dependencia ni síntomas de abstinencia en caso de interrupción del tratamiento de forma súbita.
El CBD no provoca somnolencia, pero ayuda a modular algunos de los principales síntomas que son causa de insomnio, como el estrés o el dolor. Según los resultados de una encuesta a usuarios de CBD publicados en 2018, el 62% respondió que consumía CBD para ayudar a aliviar alguna condición médica, siendo las principales dolor, estrés y depresión. También cabe mencionar que hay evidencias preliminares que indican que el CBD podría ser de gran ayuda con diversos trastornos del sueño, como las pesadillas por estrés postraumático, las alteraciones en la fase REM o la narcolepsia
Adicionalmente, es necesario recordar que el CBD no es la única solución para los problemas de insomnio. Hay muchos otros factores que pueden afectar negativamente a la calidad del sueño, como los hábitos diarios, una mala dieta o la falta de ejercicio físico. Por tanto, es crucial abordar todos estos factores para lograr mejorar la calidad del sueño a largo plazo. Debemos tener en cuenta que el CBD no es un medicamento y, en consecuencia, no está destinado a diagnosticar, tratar o curar enfermedad alguna. Siempre es recomendable hablar con un médico especialista para ver cada caso de forma específica.
Estudios:
Estudios recientes parecen confirmar que el CBD es una gran terapia a la hora de aliviar los problemas para dormir, especialmente en aquellos trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y el dolor crónico.
Una revisión estudios publicada en 2022 encontró que el uso a corto plazo de dosis medias a altas de CBD puede mejorar el insomnio, aunque si se combina con THC (es decir, fumar marihuana, por ejemplo) puede resultar en una disminución del sueño profundo o de ondas lentas. Un estudio publicado en 2022 examinó los efectos de la suplementación nocturna con 150 mg de CBD durante dos semanas en personas con insomnio primario. Aunque los resultados preliminares mostraron una reducción de la gravedad del insomnio tanto en el grupo de tratamiento como en el de placebo, el CBD no superó al placebo en esta prueba. Otro estudio observacional de 2022 investigó los efectos de un compuesto natural que contenía melatonina y extractos de cannabis (incluidos 2,5 mg de CBD) sobre los trastornos del sueño en 20 pacientes. Los investigadores descubrieron que el compuesto reducía las alteraciones del estado de ánimo, el dolor y la ansiedad, y mejoraba la percepción general de la salud; todo lo cual contribuye a mejorar la calidad del sueño.
Según José Antonio Sánchez, director del centro médico especializado en los tratamientos con CBD Medcan, con más de 20 años de experiencia en materia: “El CBD es un inductor del sueño, mejora el estado de ánimo y reduce la percepción del dolor, reduce la carga de estrés y la tensión muscular, y todo esto facilita una mejor entrada en el sueño”. Sánchez también corrobora el éxito de los tratamientos: “Nosotros registramos un 87% de mejora en casos de insomnio, sobre todo si se compatibiliza con el uso de melatonina, siempre bajo control médico”.
Aunque estos estudios sugieren que el CBD puede tener potencial como tratamiento para el insomnio, se necesita más investigación para comprender plenamente sus efectos sobre el sueño y determinar las dosis y formulaciones óptimas. Además, es importante hablar con un profesional sanitario antes de utilizar el CBD para el insomnio, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos o tener otros posibles efectos secundarios. Se necesita más investigación para comprender plenamente los efectos del CBD sobre el sueño y determinar las dosis y formulaciones óptimas.
¿Cómo y cuándo utilizarlo?
El aceite de CBD es la forma más habitual de utilizar cannabidiol para mejorar el descanso. El efecto obtenido es estable y duradero, permitiendo actuar durante las horas de sueño, favoreciendo una sensación de bienestar y calma e impidiendo los despertares nocturnos. Conviene tener en cuenta que con las gotas de CBD no hay un efecto inmediato, sino que se recomienda su administración al menos 1-2 horas antes de ir a dormir. Podemos hacer una sola aplicación diaria, o realizar varias aplicaciones a lo largo del día. Es recomendable mantener la dosis inicial al menos una semana, para poder apreciar el efecto real del CBD, que muchas veces es sutil.
El uso oral de CBD no está regulado en España, por lo que no se encuentra en el mercado español ningún producto de cannabidiol para uso interno. Todos los aceites de CBD comercializados contienen en su etiqueta la indicación para uso tópico. En cambio, otros países como Suiza sí permiten la venta de aceite de CBD para uso oral. Aunque son el mismo producto, se rigen por distinta normativa.
La dosis:
La principal preocupación sobre la comercialización del CBD en la comunidad científica es la falta de información sobre la mejor forma de CBD y su dosis. El CBD se comercializa habitualmente como aceite con una concentración de entre el 5% y el 30%, pero también se vende como crema o loción tópica, como gominolas, flores, resinas, cápsulas o tintura.
Hay que empezar a tomar la dosis mínima posible y, sobre todo, hacerlo bajo control médico No existe una dosis estándar establecida de CBD para el tratamiento del insomnio, ya que la investigación aún está en curso. Sin embargo, algunos estudios han utilizado dosis que oscilan entre 150 mg y 300 mg de CBD al día para un uso a corto plazo. Pero esa dosis óptima puede variar en función de factores como el metabolismo, la gravedad de los síntomas del insomnio o el peso.
Si pasados los primeros días no estamos obteniendo resultados satisfactorios, podemos probar primero a distribuir la toma de forma distinta y luego aumentar la dosis paulatinamente. Debemos darnos tiempo para encontrar la combinación que se adapte mejor a nuestras necesidades. En este punto, te insistimos de nuevo en la importancia de consultar con el facultativo antes de utilizar CBD.
Aunque el CBD puede ser eficaz para mejorar la calidad del sueño, todavía se necesitan más ensayos clínicos para determinar si su uso puede ser una solución a largo plazo para los problemas de sueño. Algunas personas pueden llegar a desarrollar cierta tolerancia a este cannabinoide después de un empleo prolongado, lo que significa que pueden necesitar dosis más altas para obtener los mismos efectos que inicialmente. Además, el CBD puede llegar a interactuar con otros medicamentos, lo que puede ser un factor importante a tener en cuenta a largo plazo en personas con patologías crónicas que necesiten medicación.
En resumen, aunque el CBD puede ser una herramienta útil para mejorar la calidad del sueño a corto plazo, es importante abordar todos los factores que pueden afectar al mismo para encontrar una solución a largo plazo. Además, es crucial hablar con un médico antes de usar el CBD como tratamiento para el insomnio, especialmente si se están tomando otros medicamentos o si la situación de insomnio se prolonga por más de 3 meses, porque podría volverse crónica.
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